✅ अगर आप मोटापा घटाने और Fat Burn करने के लिए natural और simple diet चाहते हैं, तो ऐसा diet plan होना चाहिए जो metabolism boost करे, sugar और unhealthy fats कम करे, और body naturally fat burn करे।
🍽️ Natural & Simple Fat-Burning Diet Plan
🌅 Morning (खाली पेट)
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1 glass गुनगुना पानी + ½ tsp lemon juice
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Optional: 1 tsp soaked chia seeds / flax seeds
👉 Metabolism kick start होता है और fat burn शुरू होता है
🥣 Breakfast (8–9 AM)
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Oats porridge with fruits (apple, papaya, berries)
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5–6 almonds या walnuts
👉 High fiber + protein → long-lasting energy और fat burn
🍎 Mid-Morning Snack (11 AM)
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1 small fruit (guava, orange, or pear)
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1 cup green tea (बिना sugar)
👉 Sugar cravings control रहते हैं
🍲 Lunch (1–2 PM)
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1 bowl vegetable salad (cucumber, carrot, tomato, beetroot)
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2 phulka (multigrain) + 1 bowl dal / chicken / fish
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1 small bowl curd (low-fat)
👉 Balanced meal: Protein + Fiber + Vitamins → fat metabolism improve
☕ Evening Snack (4–5 PM)
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1 handful roasted chana / makhana / sprouts
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1 cup herbal tea or lemon water
👉 Light snack fat burn process में help करता हैमोटापा घटाने और Fat Burn करने के लिए natural और simple diet
🥘 Dinner (7–8 PM)
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1 bowl vegetable soup / dal soup
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2 phulka (multigrain) + light vegetable sabzi
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Avoid heavy, fried, oily foods
👉 Digestion smooth रहती है और overnight fat burn होता है
🌟 Extra Daily Tips
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Exercise: रोज़ाना 30–40 min brisk walk, yoga या light cardio
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Hydration: दिनभर 8–10 glasses पानी पिएँ
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Avoid: Refined sugar, fried foods, processed snacks
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Portion Control: Overeating न करें, small frequent meals लें
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Sleep: 7–8 hours proper sleep for fat metabolism
✅ Conclusion:
अगर आप इस natural and simple diet plan को daily follow करते हैं, तो metabolism तेज़ होगा, fat burn बढ़ेगा, और मोटापा gradually कम होगा। Body naturally fit और energetic रहेगी।
